项目_10周减脂计划
成果
| 日期 | 预计3% | 实际 | 体重 | |
|---|---|---|---|---|
| 第0周 | 73.9 | |||
| 第1周 | 02-16~02-22 | -2.2kg |
时间
- 计划：10周
- 实际：2026-02-16 ~ 2026-04-26
目的
吃奥氮平后控制不住食欲，体重已经从 62.5kg 来到了 73.9kg，需要通过外部进行干预控制把体重控制回62.5kg
实践
记录表
| 日期\项目 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 | 评分 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02-16~02-22 | ❌❌ 奶茶 | ✔️✔️✔️ 骑行1h | ✔️✔️✔️ | ❌❌❌❌ 瑞士卷 ❌❌ 薯片 | ❌❌ 瑞士卷 | ❌ 冰棍 | ❌❌❌❌ ❌ | |
| 02-23~03-01 | ❌❌ 奶茶 |
评分机制
| 类目 | 评分 |
|---|---|
| 奶茶 | ❌❌ |
| 薯片 | ❌❌ |
| 雪糕 | ❌ |
| 瑞士卷 | ❌ |
| 运动1h | ✔️✔️✔️ |
| 自己做饭 | ✔️✔️ |
| 早睡 | ✔️ |
| 早起 | ✔️ |